Cesta k Najvyššiemu otvára sa pred každým človekom! Učenosť nieje bránou, ktorá k nej vedie!
Človek, ktorý je vnútorne spútaný, bude večne otrokom, aj keby bol kráľom.
Utrpenie i radosť ustavične klopú, aby otriasli a povzbudili k duchovnému prebudeniu.
Tam, kde muž nemôže vzhliadať k žene a jej ženskosti, nemôže rozkvitať žiadny ľud a žiadny národ.
Ozajstným chcením človek zakaždým niečo splodil, vytvoril, v čom bude jemu, skôr alebo neskôr, samotnému nutné žiť.
Človek dodáva nitky, z ktorých sa na neúnavnom tkáčskom stave života tká plášť, ktorý potom nosí.
Slepá viera zostane vždy súznačná s nepochopením! Preto nemôže byť nikdy presvedčením a nemôže teda tiež priniesť žiadne oprostenie a žiadne vyslobodenie.
Môžete tento i onen svet otráviť svojím prianím, myslením a chcením, alebo ich očistne povzniesť ku Svetlu. Buďte preto riaditeľmi takého diania, ktoré čistotou myšlienok vedie nahor!
Joga a naťahovacie cvičenie s uvoľňovacími prvkami z orientálneho tanca
Čo je to hormonálna joga a farboterapia?
Cvičenie prepojené s farboterapiou a reflexológiou predstavuje ucelenú zostavu prvkov, ktoré aktivujú žľazy s vnútorným vylučovaním, aby správne pracovali a vzájomne komunikovali, aby mohli fungovať ako zohratý systém. Optimálne vyladená hladina hormónov potom prispieva k zlepšovaniu celkového stavu ženského organizmu. Hormonálny systém je obzvlášť citlivý na to, ako sa cítime, čo prežívame, ako reagujeme na dennodenné situácie, ako sa s nimi vieme viac či menej vysporiadať. Následné výkyvy v hladine hormónov nás potom vzďaľujú od duševnej pohody i fyzického zdravia. V etapách významných hormonálnych zmien v organizme cvičenie a pôsobenie na reflexné body spolu s farboterapiou napomáha zmierňovať rôzne disharmonické prejavy.
Kedy sa odporúča hormonálny systém cvičením harmonizovať:
● Tým, že prirodzená hladina hormónov klesá v priemere od 35. roku, má už od tohto obdobia cvičenie svoj preventívny význam.
● V klimaktériu významne pomáha zmierňovať problémy spojené s klesajúcou hladinou hormónov, v štádiu keď sa už hormóny netvoria, vie znovu obnovovať ich tvorbu.
● Od 18. roku pomáha upravovať rôzne problémy súvisiace s hormonálnou nerovnováhou.
Pozitívne účinky cvičenia
Fyziológia
- prirodzeným spôsobom bez chémie znovu obnovuje tvorbu hormónov
- reguluje tiež ich nadmernú alebo zníženú produkciu
-zlepšuje trávenie, revitalizuje orgány brušnej dutiny
Prejavy na tele
- spevňuje svaly, kosti, dodáva pohybom pružnosť a ladnosť
Psychika
-podporuje rozprúdenie životnej energie, príval síl, vitalitu, kvalitu spánku
- napomáha k duševnej vyrovnanosti, zvládaniu stresu
Kedy cvičenie pomáha
● Preventívne pre vzpruženie organizmu,duševnú pohodu● Menopauza /návaly tepla, osteoporóza, ateroskleróza, zmena váhy a pod./ ●Emočná nevyrovnanosť /náladovosť, úzkosť, smútok.../
●PMS-syndróm● Poruchy mesačného cyklu a problémy s ním spojené●Znížená funkcia štítnej žľazy●Polycystické vaječníky●Neplodnosť ●Migrény●Karpálny tunel●Bolesti kĺbov●Inkontinencia ●Zhorš.pamäte●Problémy-Vlasy, Nechty, Akné●Nespavosť
Kontraindikácie:●Tehotenstvo●Zvýšená funkcia štítnej žľazy●Pokročilá osteoporóza ●Endometrióza●Rakovina ženských orgánov●Veľké myómy●Bolesti brucha, sl.čreva ●Krátko po operáciách, hysterektómii ●Problémy so srdcom●Hormonálna závislosť ●Vysunutá platnička ●Problémy s hybnosťou končatín, chrbtice
Čo je to jin joga?
V čom je Jin joga iná
Väčšina štýlov jogy má povahu dynamickú – jangovú.
Jin joga predstavuje jej pokojnejší, hĺbavejší protipól.
Na rozdiel od svalov, ktoré sú jangovej povahy a majú radi pohyb,
Jin joga oslovuje predovšetkým spojivové tkanivá – kosti, kĺby, šľachy, väzy, fascie /obaly svalov/.
Účinky Jin jogy
Jin joga vychádza z poznatkov tradičnej čínskej medicíny. Tým, že intenzívne pôsobí na energetické dráhy (meridiány), môže byť prirovnávaná k akupunktúrnemu ošetreniu. Cvičenie pomáha meridiány prečisťovať, uvoľňovať blokády, aby životná energia /čchi/ mohla vyvážene prúdiť, čo následne zlepšuje stav nášho fyzického tela, v psychike prináša oslobodzujúci pocit, uvoľňovanie napätia a emócií, vytvára priestor pre radosť, pokoj mysle, vyrovnanosť.
Osobitosť Jin jogy
z pohľadu vonkajšieho
- tkvie v dĺžke zaujatia pozície, kedy nechávame jangové časti tela /svaly/ uvoľnené aby sme mohli pôsobiť na hlbšej úrovni – na jinovú zložku /spojivové tkanivo/, ktoré potrebuje na uvoľnenie a regeneráciu dlhší čas, lebo je tuhšie a menej elastické. Je v nich uložená väčšia časť napätia ako vo svaloch. Preto v pozíciách zotrvávame plus mínus 5 minút.
z pohľadu vnútorného
vytvára priestor na stíšenie, možnosť ponoriť sa do vlastného vnútra.
Príležitosť úplne vypnúť, sústrediť sa iba na vlastný dych a prežívanie. Nehodnotíme ako zvládame tú ktorú pozíciu, iba pozorujeme aký má na nás vplyv, odovzdáme sa jej.
Ako Jin jogu cvičíme
V každej pozícii hľadáme tú najlepšiu variantu pre naše telo. Využívame podporné pomôcky /bolstre, tehličky, popruhy a pod./ Necháme pozíciu pôsobiť na nás. Nepremáhame sa, učíme sa rešpektovať svoje momentálne možnosti, s nikým sa neporovnávame. Dôležitý je len príjemný pocit, ktorý z cvičenia máme.
Kto môže cvičiť Jin Jogu
- Začiatočníci bez skúseností s jogou
Začať s ňou možno kedykoľvek bez špeciálnej fyzickej prípravy.
Dĺžka a intenzita pozícií sa dá individuálne prispôsobiť.
-Pravidelní športovci
Nie je náhradou pre viac silové, dynamické aktivity,
ale môže byť ich vyváženým doplnkom.
Je vhodná pre všetky vekové kategórie.
V čom je pravidelné praktizovanie Jin jogy nápomocné
Štúdie ukazujú, že aj jedna lekcia za týždeň má priaznivý vplyv na zmiernenie životného tempa a kvalitu spánku.
-Zlepšuje ohybnosť tela, zvlášť v oblasti kĺbov a dolnej časti chrbtice
-Zvyšuje produkciu kĺbového mazu
-Je prevenciou proti osteoporóze, resp. jej postupu
-Vyživuje a posilňuje vnútorné orgány
-Zlepšuje imunitu
-Uvoľňuje chrbticu, zatuhnutý chrbát z dlhého sedenia alebo preťaženia
-Harmonizuje tok energie v tele
-Pomáha uvoľniť sa, zregenerovať
- Zlepšuje koncentráciu, vnímanie
- Zmierňuje hyperaktivitu
- Prináša pocit radosti, optimizmu
Kedy nie je vhodné cvičiť Jin jogu
- Pokročilá osteoporóza
- Vážne problémy s chrbticou, s kolenami
* Na objednávku - Monika Lehocká - 0915 98 33 77
Naťahovacie cvičenie s uvoľňovacími prvkami z orientálneho tanca
Ponúkame jedinečnú kombináciu pokojného naťahovacieho cvičenia spojeného s uvoľňovacími prvkami z orientálneho tanca. Tento spôsob pohybu prepojila naša lektorka, Radka Remenárová, na základe dlhoročných tanečných a masérskych skúseností. Cvičenie začína dychovými cvikmi a to hlbokým výdychom a hlbokým nádychom. Potom nasleduje samotné naťahovanie svalov, postupne po celom tele od nôh až hore k rukám. Najprv sa naťahuje sval na určitej časti tela a následne sa táto oblasť uvoľní, rozhýbe – a na to sa využívajú uvoľňovacie prvky z orientálneho tanca. A končí sa znovu dychovými cvikmi. Toto cvičenie môžu robiť žienky v každom veku, nezáleží ani na váhe, náročnosť cvičenia si môže každá prispôsobiť sebe. Všetky cviky sa robia v stoji, pretože nie všetkým žienkam je pohodlné byť na zemi.
Pri cvičení podporujeme:
- správnym dýchaním sa prekysličuje organizmus, čiže pozitívne vplývame aj na dýchací systém
- sval sa naťahuje, a tým sa stáva ohybnejší
- čím viac sa uvoľňujú stuhnuté svaly, tým menej bolia
- lepšia pohyblivosť kostí, cviky majú dobrý vplyv na chrbticu
- telo sa prekrvuje, krvný obeh sa zrýchľuje, a tým sa prekrvujú a dostávajú do lepšej činnosti vnútorné orgány i celé telo
- lepšie pracuje lymfatický systém, telo sa rýchlejšie čistí
- impulzy v nervových vláknach lepšie pretekajú cez natiahnutý a uvoľnený sval, tým lepšie prechádzajú informácie z mozgu do celého organizmu
- rýchlejšie pracuje látková výmena
- je podporená činnosť tráviaceho, imunitného, hormonálneho a vylučovacieho systému
- dochádza aj k psychickému uvoľneniu
Stuhnutý a skrátený sval spôsobuje blokovanie krvného obehu, nervových impulzov a ohybnosti. Práve natiahnutím a uvoľnením tieto blokády odstraňujeme, pričom dochádza nielen k odblokovaniu fyzickému, ale vplýva to dobre aj na psychiku.
* Na objednávku - Radka Remenárová - 0915 735 948
Tešíme sa na stretnutie s Vami.
Jaroslava Sitárová & Radka Remenárová & Marienka Pechníková & Monika Lehocká